Co je lepší udělat hlavní zbytek. Úplný odpočinek. Vezměte svého manžela na dovolenou

Tělo jakékoli živé bytosti, včetně člověka, vyžaduje zbytek bez kterého zemře. Ve chvílích odpočinku příroda šetří životně důležité zdroje, obnovuje potenciál životně důležitých mechanismů. Většina živých organismů střídá malá období aktivního života s krátkými chvílemi odpočinku. Ovšem například svišti se přes zimu ukládají k zimnímu spánku. Během zimního spánku klesne tělesná teplota zvířete ze 40 stupňů na méně než 16, zpomalí se srdeční tep, nadechne se jen párkrát za minutu. Metabolické procesy se zpomalují jednoduchou možností zachování života, přestává fungovat sluch a zrak. Jakmile přijde jaro, vitální síly se vracejí do těla a obnoveny, začíná nové aktivní období života. Svišť ucpává norka jedlými zásobami, ale po probuzení je nepoužívá, protože kolem roste nové, čerstvé jídlo. Takové rytmy zařizují život syslí z roku na rok. Aby mohl sviště žít, množit se, bojovat o samičku, dělat si zbytečné zásoby, potřebuje se uchýlit k zimnímu spánku a tím obnovit síly. Sysel se neprobudí dříve, než je doba určená přírodou.
Neméně důležité zbytek a pro osobu. Člověk zapálený do aktivní práce se vždy těší na víkend, kdy si může déle pospat, posedět v parku s přáteli i přes hodiny, zatočit se za krásami světa, kterých si v každodenním pracovním shonu nikdo nevšímá. A s jakou netrpělivostí školák čeká na prázdniny a prázdniny pro dospělé. Na pár dní dovolené může člověk vycestovat do neznámých míst, což ho obohatí o nové dojmy, nabije energií a motivuje k dobré práci.
Odpočinek je pro lidské zdraví velmi důležitý. Ne náhodou je o něm zmínka již v Bibli, v příběhu o stvoření světa. Od té doby věřící ctí sobotu jako svátek, ve kterém se nedá nic dělat. Pro zvýšení produktivity práce je efektivnější délku pracovního dne neprodlužovat, ale spíše zkracovat. Pokud jsou stavebníci nuceni pracovat od osmi hodin ráno do osmi hodin večer, pak jimi postavený dům nebude dlouho stát ladem a hned v prvních letech po výstavbě bude zatékat. Lidé, kteří pracují v noci, což vede k selhání obvyklého rytmu, dostávají po odpracované noci dva dny volna na obnovu těla.
Odpočinek (klid) se používá jako zdravotní prostředek. Není náhodou, že nejlepší lázeňská místa jsou postavena v klidných lesních oblastech. Pokud je tělo nachlazení, pak je nejlepším lékem spánek, který dodává tělu další sílu k boji s infekcí. Mnoho lidí však přeceňuje hodnotu odpočinku a to vede k negativním důsledkům, jako je lenost, neschopnost přejít od odpočinku k aktivitě nebo dokonce začít pracovat. Často se takové důsledky objevují u těhotných žen, které věří, že pro normální vývoj plodu je nutné většinu času ležet, aniž by se uchýlily k jakékoli činnosti. Takový klam vede ke vzniku nadváhy, deprese v charakteru a záchvatům vzteku.
Odpočinek je nutný především při únavě těla. Člověk může zažít tři druhy únavy. První typ se nazývá toxická únava a rozvíjí se u člověka během nemoci. Tato únava zmizí, když se člověk vyrovná s infekcí. Když člověk o něčem dlouho a usilovně přemýšlí, aniž by měl jakýkoli odpočinek nebo fyzickou aktivitu, rozvine se u něj hypertenzní únava. Stává se podrážděným, smutným, má bolesti hlavy, ztuhlost svalů, je narušený spánek. Člověku pak stačí věnovat se aktivní fyzické aktivitě – svižné procházce na čerstvém vzduchu, návštěvě bazénu, aktivním hrám. Únava spojená s dlouhodobou nadměrnou fyzickou aktivitou se nazývá hypotonická. Tento typ únavy je běžný u lidí s fyzickou námahou, kteří se věnují dlouhodobé fyzické práci - zedníci, horníci, domovníci. S hromaděním únavy člověk chybuje, může se zranit, klesá tempo a efektivita práce. V tomto případě může existovat jediná pomoc – dočasná invalidita a lepší spánek.
Existuje několik způsobů, jak si dobře odpočinout. Cestování do teplých podnebí na pobřeží moří (Kuba, Tchaj-wan, Madagaskar) se samozřejmě s žádným jiným nedá srovnávat, ale ne každý má na to, aby se tam alespoň jednou za život vydal.
Abyste si vynahradili potřebu odpočinku, musíte se naučit, jak na to doma. K tomu existují relaxační techniky (např. technika „postupné relaxace“ Dr. E. Jacobsona).
Člověk potřebuje ve svém každodenním životě odpočinek a pouze jeho pochopením můžete vždy udržet své tělo v dobré vitalitě. Kromě toho je nutné vyčlenit si na pracovišti nějaký čas na odpočinek (přestávky každé dvě hodiny, při sedavé práci o přestávkách chodit, nepřetěžovat se nadměrnou nebo nepravidelnou prací). Na plnohodnotnou dovolenou nesmíme zapomenout, a ještě více ji odmítnout („vzít si peníze“). Dny vyhrazené na dovolenou je nejlepší vzít si dvakrát ročně a trávit je naplno (v létě u moře, v zimě lyžováním), a pokud není taková možnost strávit dovolenou s rodinou a přáteli v přírodě.
Pro zdraví je velmi důležité sportovat nebo alespoň cvičit, protože sport trénuje vytrvalost, dodává energii. Amatérské sporty nevedou ke zraněním, přepětí, nemocem, ale pouze vychovávají respekt k soupeři, změna tréninku s odpočinkem pomáhá tělu se plně rozvíjet.
Hlavní věcí je nezapomenout na každodenní odpočinek, neodmítat víkendy a o víkendech se nesnažit najít další práci, ale strávit je v myšlenkách a relaxaci.

Pijte zelený čaj: Bylinný čaj má vynikající relaxační účinek. Zelený čaj je zdrojem L-theaninu, který pomáhá zbavit se hněvu. Uvařte vodu, uvařte čaj a během několika minut si dejte uklidňující doušek.

Tabulka čokolády: Pár kousků hořké čokolády pomůže zbavit se stresu a zlepšit náladu. Hořká čokoláda reguluje hladinu stresového hormonu kortizolu a stabilizuje metabolismus, ale uvědomte si, že to není žádoucí zneužívat.

Nezapomeňte dýchat Existuje snadnější způsob relaxace? Pomalé, hluboké dýchání může pomoci snížit krevní tlak a srdeční frekvenci. Zkuste pro změnu dýchat pránájámu. Tato jógová metoda zahrnuje dýchání nejprve jednou nosní dírkou a poté druhou a používá se ke snížení úzkosti.

Vyzkoušejte progresivní relaxaci: jsi napjatý? Pomocí progresivní relaxační metody se naučte relaxovat v jakémkoli prostředí. Tato metoda spočívá v postupném učení selektivního napětí a uvolnění určitých typů svalů.

Odpočítejte: Ano, tato metoda je známá všem a všem, ale opravdu funguje. Zkuste několikrát počítat dopředu a dozadu. Váš mozek se nebude bát, pokud bude zaneprázdněn čísly.

Zavři oči: Pokud můžete, pak je to v pořádku. Stačí se chránit před hlukem kanceláře nebo chaosem ulice za ochranou pevně zavřených víček. Je to snadný způsob, jak obnovit klid a soustředění.

Relaxace těla

Udělejte si masáž rukou: Služeb profesionálního maséra na svém pracovišti samozřejmě nebudete moci využít. Ale je zcela možné to udělat sami. To se bude hodit především lidem, kteří tráví hodně času před klávesnicí. A pokud máte o něco více než pět minut, pak je to docela možné.

Zkuste akupresuru: Akupresura je bodová masáž, která za svůj vznik vděčí staré čínské medicíně. Tato metoda je méně bolestivá a zcela bezpečná, přitom je všude použitelná a snadno dostupná pro zvládnutí jakoukoli osobou.

Jezdit na tenisáku: Sundejte si boty a koulejte nohama obyčejný tenisák. Dopřejte si skvělou improvizovanou masáž chodidel. To je zvláště příjemné, pokud musíte nosit vysoké podpatky.

Namočte si zápěstí studenou vodou: Pokud máte chuť, jděte na záchod a jednoduše si namočte zápěstí a místo za ušními boltci studenou vodou. To vám pomůže rychle se uklidnit a zbavit stresu.

nové prostředí

Zůstat sám: ne každý potřebuje lesní chatku, ale pět minut samoty vám pomůže shromáždit myšlenky a vyčistit si hlavu.

Vytvořte si vlastní zenovou zónu: najít nebo vytvořit zvláštní místo pro sebe k odpočinku. Toto je místo, kde vás nikdo a nic nebude rušit. Možná to bude pohodlné křeslo v předsíni nebo odlehlá lavička na dvoře - hlavní věc je, že si ji spojujete s klidem a relaxací.

Podívej se z okna: Pokud se neustále díváte na televizní obrazovku nebo monitor, pak vám pětiminutové rozjímání o skutečném životě za oknem může značně vyčistit mysl.

Dát do pořádku: Každodenní nepořádek, který vás obklopuje, může být mnohem dráždivější příčinou, než si myslíte. Chaos na stole je velmi často odrazem chaosu ve vaší hlavě. Odstraňte vše nepotřebné, dejte věci do pořádku a uvidíte, jak blahodárně to na vás bude působit.

Cvičení

Protahování: Máte při tomto slovu představu tělocvičny a ladných gymnastek na špagátu? To není vůbec nutné - můžete se natáhnout, aniž byste vstali z pracoviště. Zkuste se dobře protáhnout nahoru i do stran, různé rotace těla, náklony nebo např.

Jóga: Mnoho lidí si myslí, že jóga je velmi obtížná a ne úplně vhodná do hlučného města. Nicméně . Jóga je skvělý způsob, jak převzít kontrolu nejen nad svým tělem, ale i myslí.

Milujete a umíte pracovat, ale je vám líto času na odpočinek. Ale podívejte se kolem sebe: svět je postaven na principu duality. Muž a žena, den a noc, dobro a zlo, plus a mínus... Kdo se snaží obejít bez druhé poloviny, je jako blázen, který si usekne jednu ruku. Ideální způsob života je najít ve všem zlatou střední cestu. Dobrý odpočinek je pro energii a zdraví stejně důležitý jako pohyb, dýchání, výživa.

Velký kouzelník Houdini řekl, že vytáhnout králíka z cylindru nebylo vůbec těžké. Zvládne to každý. Je těžké ho tam dát. Odpočinek je druh dovednosti dát králíka do klobouku.

Aby se vám dobře pracovalo, musíte si dobře odpočinout. Jedním z nejstarších národů na světě jsou Židé. Vědí, jak přežít a zaujmout vedoucí postavení v jakékoli zemi. Porovnáme-li úspěchy těchto lidí s jejich čísly, je jasné: mají se co učit. Jedním z hlavních tajemství židovského přežití, elánu a úspěchu je schopnost odpočívat. 54 šabatů a přibližně 25 svátků a polosvátků jsou jedním z hlavních základů judaismu. Za rok dostanou téměř tři měsíce úplného odpočinku, kdy je zakázáno i myslet na každodenní záležitosti. Jak vidíte, naučit se odpočívat je stejně důležité jako naučit se správně dýchat. Přepracovanost je to, co vás vrátí o dva kroky zpět, když jste s takovými obtížemi udělali rozhodující první.

"Zbytek omlazuje tělo, mysl i ducha, je důležitý pro fyzické i duševní zdraví, snižuje potřebu kyslíku našeho těla o padesát procent, snižuje srdeční zátěž o třicet procent, snižuje vysoký krevní tlak, zlepšuje krátkodobou i dlouhodobou paměť.
Pro to musíte udělat pravidelné krátké přestávky během pracovního dne. Použijte vzorec, abyste se přestali bát. Věnujte jeden den v týdnu úplnému odpočinku. Dechová cvičení jsou zvláště důležitá, když se cítíte nervózní nebo ve stresu.“
Adam Jackson, spisovatel

Komentář k článku "Přestaňte se unavovat - naučte se odpočívat!"

Více k tématu "Je dobré odpočívat, odpočívat správně":

unavený odpočinkem. Jak pokračovat?. O jeho vlastní, o dívčí. Diskuse o otázkách života ženy v rodině, v práci, vztazích s muži. Přestaňte být unavení - naučte se relaxovat! jak si odpočinout od rodinného života? Jsem unavený, velmi unavený, jako bychom šli odpočívat v květnu ...

Odpočívat sám? Manželka a manžel. Rodinné vztahy. Odpočívat sám? Jeli byste sami na týden k moři? Nehodnotit správně je špatné, ale je to jednoduché: jít tam, žít tam, vrátit se - bude normální být sám, ne nudný / těžký / nezajímavý?

Přestaňte být unavení - naučte se relaxovat! Jak odpočívat? Muž a žena, den a noc, dobro a zlo, plus a mínus... Kdo se snaží obejít bez druhé poloviny, je jako blázen, který si usekne jednu ruku.

Rubrika: Anketa (Zapomněl jsem, jak relaxovat a bavit se). Víte, jak relaxovat? Oddělit od svých blízkých? Přestaňte být unavení - naučte se relaxovat! Zní to banálně, ale v době peněžních a kariérních hodnot mnozí jednoduše zapomněli, jak si dobře odpočinout.

Je dobré být od sebe? Dlouho jsem se sem nedíval. Sám jsem se stal iniciátorem takové dovolené s tušením, že odpočinek je prostě nutný. Porod proběhl dobře. Přestaňte být unavení - naučte se relaxovat! Aby se vám dobře pracovalo, musíte si dobře odpočinout.

V duchu poděkujte svým rodičům za dobré věci a odpusťte ... další rodičovské prázdniny před promocí. Možná dávat negativní hodnocení jejího chování, nebo něco jako "Jsem z tebe unavený", "jak bych si chtěl odpočinout" atd. Viděl jsem, že děti nepouštějí své rodiče, když ...

A máme takový odpočinek ... :). Dovolená s dětmi. Dítě od 1 do 3. Výchova dítěte od jednoho do tří let: otužování a vývoj, výživa a nemoc, denní režim a vývoj Týden odpočinku již uplynul. Koupeme se, opalujeme se a snažíme se relaxovat :) Už teď mi chybíš.

Přestaňte být unavení - naučte se relaxovat! Příznaky přepracovanosti jsou následující: pocit únavy po zátěži dlouho neodezní Na stránkách fungují tematické konference, blogy, udržuje se hodnocení školek a škol... Po školce máme záchvaty vzteku.

Děti odpočívající v kempu, ale i dospělí hosté hotelu během dne rádi hodnotí.Rekreace pro nás začala definicí země, ve které bychom mohli relaxovat, délkou pobytu v ní a Dost na to unavení - učíme se relaxovat! Jak odpočívat?

Hezký víkend všem... A tady je to, co chci říct... Přeji dobrý let! Obzvláště se bojím jen vtipných pilotů, dispečerů a celníků: ((A Maria dělá správnou věc, že ​​nepustí :)) vaším úkolem je chránit dítě v žaludku jako vaše jablko oko!

Přestaňte být unavení - naučte se relaxovat! Jak vidíte, naučit se odpočívat je stejně důležité jako naučit se správně dýchat. Třídě, vezmi si všechno ze života, jednou se ti to bude hodit. tak to je skvělé! vrať se odpočatý, zdravý a šťastný!!

Studovat nebo relaxovat? Níže jsme již probírali problém, kdy dítě potřebuje v létě cvičit - většina je proti, jak jsem to pochopil. Možná je pro vás lepší zůstat druhý rok? Možná tam učitel nebude podtrhávat pravopis?

jak si na týden odpočinout. Pomoc World Mind!! Máme: 1. dovolenou přesně 1 týden. Vážně. Teď je v noci nádherné počasí, na hrázích je tak dobře, v centru se ještě dá lézt. Můžete si vzít loď, jsou různé možnosti za cenu.

Světlo, dobře si odpočiň. Načerpejte sílu na to nejdůležitější. A ještě lepší je dělat tenhle byznys na dovolené :)) Teď se brzy neuvidíme. Svetiku, šťastně dosáhni a RELAX! Vraťte se odpočatí a stejně veselí. p.s. a já od 13. srpna v...

Hodně o tom ví Alex Soojong-Kim Pan, americký psycholog a výzkumník umělé inteligence, který působí jako konzultant v Silicon Valley a hostující výzkumník na Stanfordské univerzitě. Nejnovější kniha Sujeong-Kim Pana se jmenuje Odpočinek a hovoří o tom, jak odpočívat, aby byla vaše práce efektivní.

Zdálo by se, že je tu něco těžkého – nefungovat, a tak každý ví jak. Rekreace je však trochu složitější.

Než se uvolníte, musíte překonat alespoň dva silné odporové faktory: vnější a vnitřní. Na jedné straně představa moderního úspěšného člověka znamená, že je neustále zaneprázdněn a pro mnohé je nepohodlné odchýlit se od „strany“. Na druhou stranu, i když jsme na legitimní dovolené, často prostě nevíme, jak se dostat z neurotického stavu a dovolit si relaxovat.

Nevyhořet v práci

O důvodech, které ho přiměly napsat knihu na toto téma, Alex Soojong-Kim Pan mluví takto. Po 15 letech v Silicon Valley začal pociťovat vyhoření. Už nebylo možné zvládat úkoly tak efektivně jako dříve. Co je první věcí, kterou aktivní člověk v takové situaci udělá? Snaží se vyhovět co největšímu počtu úkolů v pracovní den. Sujong-Kim Pan udělal totéž, ale nepřineslo to žádný výsledek - jen bylo těžší pracovat. Ale během sabaticalu v Cambridgi, každý den pomalu přemýšlel a chodil, zjistil, že se mu daří dělat užitečněji než při „skutečné“ práci, a hlavně přináší více potěšení.

To vedlo Alexe Soojong-Kim Pana k zamyšlení nad tím, jak nespravedliví jsme dnes, pokud jde o volný čas, když považujeme 80hodinový pracovní týden za hlavní prostředek k dosažení úspěchu. Techničtí giganti vytvářejí představu, že pokud nepracujete tolik hodin každý týden, jste flákač. V poslední době však dochází k pochopení, že odpočinek je nejen příjemný, ale také užitečný pro plnění pracovních úkolů.

Alex Soojong-Kim Pan mluví o své knize.

Společnosti jako Basecamp a Treehouse začaly postupně odstraňovat večerní textové zprávy o aktuálních projektech a omezovat pracovní dny. Před sto lety Henry Ford ukázal, že můžete být produktivní 8 hodin denně místo 10. A tyto moderní společnosti dokazují, že nemusíme být online 24/7.

Odpočívejte a pracujte v různých zemích

V Evropě jsou svátky historicky delší a pracovní den kratší než ve Spojených státech, kde se ubírá silnější směr technologického rozvoje. V evropských zemích je mnoho obchodů v sobotu a neděli zavřeno nebo je otevřeno pouze dopoledne. Když se dnes mluví o kultuře práce, Američané mají tendenci připouštět, že Evropa měla v něčem pravdu. Sujeong-Kim Pan poznamenává, že Mexiko a Jižní Korea, které mají více pracovních dnů než Skandinávie a Francie a dokonce i Německo, mají nižší čísla produktivity.

V Japonsku ale úplně odlišují celý fenomén smrti od zpracování – karoshi. Pracovní vytížení v Japonsku je velmi vysoké – při práci na velkých projektech se japonští zaměstnanci prostě nemají čas vracet domů a využívat služeb kapslových hotelů nacházejících se v blízkosti obchodních center. Příčinou úmrtí přepracovaných Japonců se zpravidla stávají infarkty, mrtvice a náhlé exacerbace chronických onemocnění v důsledku stresu. V roce 2000 způsobilo přepětí smrt tehdejšího premiéra země Keizo Obuchiho. Za dva roky ve funkci si vzal jen tři dny dovolené a pracoval minimálně 12 hodin denně.

Stručně řečeno, kvůli neschopnosti odpočívat jsme ohroženi minimálně únavou a poklesem výkonnosti a maximálně karoshi v japonském stylu. Zde je několik tipů, jak se tomuto výsledku vyhnout, říká Alex Soojong-Kim Pan.

1. Vzhlížejte k velikánům

Mnoho slavných vědců, osobností veřejného života a umělců podle něj „zasvětilo svůj život své práci, nikoli dny a večery“. Při studiu jejich každodenní rutiny si lze všimnout následujícího: prací, kterou považujeme za nejdůležitější pro jejich odkaz (například psaní „hlavního románu generace“), se zabývali jen pár hodin denně. Zbytek času cestovali, setkávali se a dopisovali si s přáteli a oddávali se mnoha dalším příjemným aktivitám.

Takhle vypadal například pracovní den Charlese Darwina. Každý den od osmi ráno pracoval hodinu a půl v kanceláři. V 9:30 jsem začal číst ranní poštu a odpovídat na dopisy. V 10:30 se opět vrátil k vážnější práci, občas zašel do skleníků nebo do voliéry se zvířaty, kde prováděl pozorování a experimenty. V poledne Darwin s radostí oznámil: „Dnes jsem odvedl dobrou práci“ a vydal se na dlouhou procházku po své oblíbené stezce ze svého sídla Down House nedaleko Londýna. Když se vrátil, odpověděl na několik dalších dopisů a odešel spát. Pak se znovu prošel po okolí a vrátil se do své kanceláře, aby se v 17:30 připojil k rodině na večeři. To je celý pracovní den.

Podle tohoto rozvrhu napsal Darwin 19 esejů, včetně knihy O původu druhů, která stále ovlivňuje naše vnímání člověka a přírody, a dokonce vyvolává kontroverze.

John Lubbock, britská veřejná osobnost a průzkumník, který se zdál být zapojen do všeho na světě (jeho úspěchy zahrnují politiku, bankovnictví, archeologii, biologii, literární kreativitu), prosazoval relaxaci. Jako politik dal v roce 1871 Britům další dny státních svátků (bankovní prázdniny). Při podnikání Lubbock rozdělil svůj den na půlhodinové bloky a neustále přesouval pozornost. Po financích by se mohl dobře zamyslet nad problémem partenogeneze v biologii. Také trávil hodně času venku, hrál kriket a golf.

Sujong-Kim Pan poznamenává, že jak Darwin, tak John Lubbock měli něco společného: oba žili plnohodnotný život, neuvízli v jednom druhu činnosti a zároveň zanechali významný odkaz.

2. Buďte aktivní

Odpočinek je podle Soojong-Kim Pana víc než jen absence práce. Mnoho z nejvíce uvolňujících a nejpřínosnějších druhů rekreace (tedy těch, po kterých se opravdu cítíme odpočatí) je aktivních. Cvičení, procházka nebo oblíbený koníček pro vás udělá víc než sledování televize na gauči.

Odpočinek, pouhé ležení na gauči, je také někdy prostě nutné. Mimochodem, nicnedělání je také obtížný úkol, blízký meditační praxi. „Nic“ zpravidla nahrazujeme sledováním televizních pořadů na pozadí, bezduchým potulováním se po domě a neproduktivními činnostmi. Takže stále musíte být schopni dělat skutečnou nečinnost. Tato aktivita dává vnitřní klid, zatímco venkovní aktivity dávají více nových nápadů.

Pokud jde o rekreaci, Sujong-Kim Pan navrhuje vzhlížet k Řekům, kteří si sportovních aktivit cenili stejně jako moudré konverzace na hostinách. Klasický řecký model, který předpokládá harmonii těla a mysli, je dodnes mnohými považován za nejúspěšnější.

3. Dobře se vyspěte

Pokud se vám v práci doporučuje zapomenout na spánek, je lepší s takovou prací zacházet opatrně. Po nějakou dobu může tělo existovat v režimu konstantního napětí, ale brzy tento zdroj skončí. Spánek nám pomáhá řešit problémy, na které myslíme, když jsme vzhůru. Proto se říká „ráno je moudřejší než večer“ a „spát s touto myšlenkou“. Nedoporučovali bychom se zcela spoléhat na lidovou moudrost, ale v tomto případě se za ní skrývají zdravé nápady. Během spánku mozek třídí informace a vytváří trvalé vzpomínky.

V době před elektrifikací se vstávalo brzy a chodilo brzy spát. Bylo výhodnější pracovat během denního světla, jinak byste neměli dostatek svíček. Nyní se podmínky změnily a s nimi se změnily i naše cirkadiánní rytmy. Jasné bílé světlo (jako například z obrazovek počítačů a smartphonů) však naše tělo stále vnímá jako signál k probuzení. Proto se pro dobrý noční odpočinek doporučuje půl hodiny nebo hodinu před spaním rozloučit se s gadgety.

4. Nečekejte na inspiraci

Alex Soojong-Kim Pan říká, že při práci na knize zcela změnil svůj postoj ke kreativitě. Dříve to vypadalo jako romantické představy v duchu 19. století - jako by kreativita byla jakousi silou shůry, která se člověka zmocňuje spontánně, a my si jen musíme počkat na počasí u moře (nebo spíše múza). Postupem času Sujeong-Kim Pan dospěl k závěru, že lidé s dlouhým tvůrčím životem prostě začnou pracovat a pak přichází inspirace. Pokud to budete dělat každý den, můžete múzu volat neustále, ve správný čas pro vás.

Návrh „více odpočívat“, abyste byli jako Darwin, může způsobit přirozený pocit protestu. Moderní obyvatel Ruska musí tvrdě dřít, aby něčeho dosáhl – nebo dokonce jen aby vyžil. Zvláště pokud jste student se dvěma částečnými úvazky, svobodná pracující matka nebo jste získali vzácnou a obtížnou specializaci, v rámci které je těžké se realizovat a pobírat slušný plat. Přesto všichni pravidelně odpočíváme a je v našich silách tento odpočinek učinit méně pasivním a aktivnějším.

Práce, která si skutečně zaslouží respekt ostatních lidí, neexistuje kromě toho, kdo ji dělá.

Úspěšná intelektuální a tvůrčí činnost je produktem úsilí jedince. Právě pro rozvoj osobnosti je potřebný produktivní odpočinek - tedy aktivní zábava, reflexe, sport, seberozvoj a komunikace s inspirativními lidmi. To vše se stává palivem pro náš intelekt a přeměňuje se v pohyb tvůrčích sil. Během odpočinku nepracujete – ale zároveň sbíráte zavazadla, která se vám do práce určitě budou hodit.